Lam Thy

2023-10-20 08:35:00

Uống một ly cà phê để tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, giảm mệt mỏi và tràn trề năng lượng

Bạn có thể dùng caffeine để giúp tỉnh táo, tăng năng suất và hiệu quả công việc, nhưng đừng quên bù đắp cho cơ thể bằng một giấc ngủ ngon và một bữa ăn đủ dinh dưỡng.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 1 người trưởng thành khỏe mạnh không nên dùng quá 400mg caffeine/ngày, thanh thiếu niên không nên dùng quá 100mg/ngày.

Dấu hiệu nào cho biết bạn dùng quá nhiều caffeine?

- Lo lắng, căng thẳng

- Nhịp tim nhanh, huyết áp tăng

- Đau đầu, chóng mặt, run tay chân

- Khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu

- Buồn nôn, ợ chua, viêm loét dạ dày

- Tiểu nhiều, tiểu đêm

- Giảm cân

- Nghiện caffeine, cai nghiện khó khăn

- Giảm sức đề kháng với stress

- Giảm ham muốn tình dục

- Loãng xương

Tham khảo cà phê nguyên chất: chovietonline.net để cảm nhận hương vị cà phê mộc sạch, thuần khiết nói không pha tạp, độn...

Cre: HUG