Sư Tử
Cứ duy trì những thói quen hằng ngày này đừng hỏi vì sao bạn già trước tuổi
Căng thẳng, ăn quá nhiều đường, thịt đỏ, không dùng kem chống nắng... là những thói quen vô tình tiếp tay cho lão hóa gõ cửa.
Ăn quá nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến bạn già đi. Khi chúng ta ăn đường, nó sẽ phản ứng với protein trong cơ thể, một quá trình gọi là glycation.
Cụ thể, đường liên kết với collagen và elastin, hai hợp chất có trong da giúp da luôn căng mọng và trẻ trung, tạo ra các sản phẩm cuối glycation tiên tiến, hay còn gọi là AGEs. Điều đó gây ra tổn thương ở dạng chảy xệ và nếp nhăn.
Căng thẳng
Các nhà nghiên cứu đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về mức độ tàn phá của căng thẳng liên tục đối với cơ thể chúng ta: Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh mạn tính khác. Hơn nữa, căng thẳng thực sự có thể làm chúng ta già đi ở cấp độ tế bào.
Căng thẳng mạn tính dường như làm ngắn các telomere, cấu trúc bên trong mỗi tế bào chứa DNA của chúng ta. Telomere bắt đầu dài và ngắn dần; khi chúng quá ngắn, một tế bào cuối cùng sẽ chết.
Đây không chỉ là quá trình lão hóa theo nghĩa đen, những người có telomere ngắn hơn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như các vấn đề về tim và ung thư.
Thường xuyên ăn thịt đỏ
Một nghiên cứu được công bố trên BMJ cho thấy tiêu thụ nhiều thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do 8 căn bệnh phổ biến, bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tim hoặc vì bất kỳ nguyên nhân nào.
Nhưng những người ăn nhiều thịt trắng nhất, bao gồm cả thịt gia cầm và cá, có nguy cơ tử vong thấp hơn 25% so với những người tiêu thụ ít nhất, theo Eat This, Not That!
Không bôi kem chống nắng
Thường xuyên thoa kem chống nắng sẽ không chỉ bảo vệ bạn khỏi căn bệnh ung thư da có thể gây chết người mà còn giúp bạn trông trẻ trung hơn.
Theo thời gian, tiếp xúc với tia cực tím có thể làm tổn thương da, gây ra những thay đổi lâu dài như ảnh hưởng đến da hoặc lão hóa da sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, trường Y Harvard cho biết.
Để tránh tình trạng này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng ít nhất là 30 SPF, có phổ bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, theo Eat This, Not That!